Míši banda

Já sice v pondělí a úterý na Slávii nebudu, ale to vám nebrání, abyste se sešli i beze mě a dali si společný trénink! (případně teda sami někde jinde)

SO 14.11. klus 20min

PO 16.11. klus 10min, SBC 8x60m, ROV 2x100, 2x60m; kruháč: 10 cviků po 20 opakování / 5 kol        (lehsedy, záda-plavání, kliky, přenášení váhy, výdrž ve vzporu, skipink na místě, nůžky, záda - zvedání trupu v leže na břiše, výpady, výdrž ve vzporu+nohy střídavě pod sebe)

ÚT 17.11. klus 3 kola tráva, SBC 8x60m, ROV 2x100, 2x60m; krátké prudké kopečky (na Slavii za startem 110ky k plotu) 4x4 (= vždy po 4 delší pauza), v pauze po sérii 2x15 kotníkové poskoky; 4x150m svižně MCH. výklus

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek